Вот десять правил, по которым нужно жить, если вы хотите сделать большие перемены.

Вот десять правил, по которым нужно жить, если вы хотите сделать большие перемены. Образ жизни

Иногда в жизни все, что нам нужно, это чтобы кто-то усадил нас, завел разговор и предложил хороший совет.

Будь то мотивация к тренировкам, причины сменить работу, как преодолеть невзгоды или повысить свою уверенность, разговор с кем-то, кто “прошел через это”, может оказать огромное положительное влияние на вашу собственную жизнь.

PepTalk – это новая онлайн-платформа для коучинга, которая позволяет вам общаться с такими людьми, как предприниматели, отраслевые эксперты, отмеченные наградами искатели приключений и спортсмены, завоевавшие золотые медали.

Цель состоит в том, чтобы мотивировать, обучать и вдохновлять вас лучше, чем вы были раньше.

Мы попросили у десяти экспертов поделиться правилами, по которым они живут, чтобы вести более здоровую и счастливую жизнь.

Правило 1. При внесении изменений поймите, почему

Я призываю к умеренности и пониманию при изменении образа жизни», – говорит Марина Кирик, тренер по медитации.

Будь то изменение диеты и физических упражнений, улучшение гидратации или внимательности, я призываю к устойчивым изменениям.

Не садитесь на диету, вместо этого поймите, почему вы должны есть больше фруктов и овощей, и включите их в свой рацион так, как это возможно.

Если вы начнете пить больше воды, убедитесь, что вы знаете, почему и как вода влияет на ваше тело.

Я считаю, что этот подход побуждает людей вносить изменения, которые соответствуют их образу жизни, и что они чувствуют мотивацию для продолжения».

Правило 2: Каждый день принимайте меры по уходу за своей кожей

Помните, что забота о своем здоровье в целом предотвращает старение и делает кожу красивой», – говорит Кэти Беррис, врач по уходу за кожей.

Придерживайтесь диеты, наполненной антиоксидантами, старайтесь выпивать не менее восьми-десяти стаканов воды каждый день и обязательно занимайтесь спортом.

Вот десять правил, по которым нужно жить, если вы хотите сделать большие перемены.
Сделайте так, чтобы ваша кожа работала на вас

Принимайте добавки с витамином D, чтобы ваши кости оставались крепкими, а ваша иммунная система поддерживалась.

Кроме того, увлажняйте кожу увлажняющим кремом два раза в день и всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом – это лучшее средство против старения, которое у нас есть.

Правило 3. Не бойтесь брать перерыв

Прежде чем начать свой бизнес, я работала удаленно, и мне было сложно отключиться в конце дня,-говорит Эмма Дечукс, прямолинейный тренер по лидерству и вдохновляющий наставник.

Помогло выключение устройств и поход на прогулку или пробежку.

Это позволило мне расслабиться, поразмыслить и вернуться домой с новыми силами.

Также важно проявлять инициативу в уходе за собой, и я планирую как минимум один выходной в месяц.

Правило 4: Соблюдайте режим хорошего сна

Сон играет важную роль в благополучии и работоспособности», – говорит Мэтт Ловелл, специалист по спортивной деятельности, питанию и благополучию.

Убедитесь, что вы следуете очевидным правилам: откажитесь от питания и постарайтесь перейти в спокойный режим за пару часов до того, как вы захотите заснуть, и держитесь подальше от устройств с синим светом, таких как компьютеры и телефоны.

Попробуйте дышать медленно, и если у вас есть домашнее животное, это может успокоить вас, если вы проведете с ним время.

Отдых перед сном может помочь регулировать уровень гормонов стресса, поэтому, когда вы просыпаетесь, вы готовы к работе.

Вот десять правил, по которым нужно жить, если вы хотите сделать большие перемены.
Вы это знаете, мы это знаем: сон так важен

Правило 5: Не бойтесь вносить изменения

Я работаю со многими клиентами, которые не удовлетворены своей работой», – говорит Лорен Фелпс, тренер по изменениям и подотчетности.

Если вы чувствуете себя потерянным, унылым и проводите свободное время, играя в бессмысленные игры на телефоне, это признак того, что вам нужны перемены.

Твое прошлое не определяет твоего будущего. Выйдите из этой колеи.

Вас ждет более интересное будущее. Внесение крошечных изменений – это маленькие шаги к лучшей жизни.

Правило 6: Получите свою “пятерку в день” для ума

«Каждый человек индивидуален с точки зрения того, как он поддерживает свое психическое здоровье и благополучие – медитация, внимательность, упражнения или терапия», – говорит Чарли Хоар, позитивный психолог и консультант по благополучию.

Попробуйте некоторые из этих методов, чтобы определить, что подходит вам.

Точно так же, как вы стремитесь съедать пять фруктов и овощей в день, чтобы поддерживать здоровье своего тела, попробуйте сделать пять вещей, чтобы сохранить здоровье своего ума, будь то момент осознанности или выход на природу.

Старайтесь не думать, что вам все время нужно быть активным, отдых тоже полезен для души.

Правило 7: Смотрите вверх, вокруг и вперед

Я живу по этому правилу каждый день своей жизни с тех пор, как ушла из международного регби”, – говорит Кэтрин Спенсер, бывший капитан сборной Англии по регби и тренер по расширению прав и возможностей женщин.

Я использую его (правило) для позитивного развития своего будущего. Это помогает мне быть сосредоточенной, уверенной и в конечном итоге счастливой.

Важно иметь уверенность, чтобы пробовать разные варианты, стремиться к достижению целей и стремиться к нашим мечтам; некоторых мы достигнем, некоторых нет, но это нормально.

«Чтобы подтолкнуть нас вперед, нужен весь наш опыт».

Вот десять правил, по которым нужно жить, если вы хотите сделать большие перемены.
ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ВАШИМ ГЛАВНЫМ ПРИОРИТЕТОМ

Правило 8: Уделяйте приоритетное внимание своему здоровью

«Убедитесь, что ваше здоровье всегда в приоритете», – говорит Питер Дейл, ведущий Sky Sports.

Как человек, переживший серьезный сердечный приступ в возрасте 36 лет – хотя я тренировался и чувствовал себя в хорошей форме – я понял, что очень важно заботиться о себе и регулярно проверять свое сердце.

Если ваше тело чувствует себя не совсем хорошо, не откладывайте поход к врачу.

Сегодня молодые люди испытывают давление высоких ожиданий, ведь от них ждут много, и это действительно может повлиять на их здоровье.

Правило 9: Для счастья находите способы помогать другим

В трудные времена отключите национальные и международные новости и настройтесь на свое сообщество, говорит эксперт по коммуникациям Дженифер Сарвер.

Одержимость глобальными событиями, которые вы почти не контролируете, может быть непреодолимой.

Мое решение состоит в том, чтобы определить приоритеты того, что происходит в моем городе, в моем районе, и принять прямые меры помощи.

Я считаю, что помощь другим снимает мой собственный стресс и беспокойство.

Обращение к другим и помощь им делают нашу жизнь богаче и осмысленнее, а также положительно влияет на наш мир.

Правило 10: Обязательно прислушивайтесь к себе

Найдите время и место, чтобы подумать о том, что работает в вашей жизни, а что нет, – объясняет Дирдре Воловник, преподаватель языка и вдохновляющий мотиватор.

Важно убедиться, что мы живем той жизнью, которую хотим, а не той, какой, по мнению других, должны быть.

Попробуйте вести дневник и размышлять над своими записями. Или выйдите на улицу, чтобы почувствовать природу и заняться спортом; вам не обязательно бежать марафон.

Приверженность физической активности может обеспечить ясность в том, кто вы есть и кем вы хотите быть.

Оцените статью